要拿回抚养权，需要注意以下几点：
1.了解法律规定：拿回抚养权需要遵守当地法律规定，了解相关法律可以帮助您制定具体的计划。
2.寻求法律帮助：如果您不确定如何行动，可以寻求律师的帮助。律师可以提供指导和支持，为您的案件提供专业的法律意见。
3.收集证据：为了赢得抚养权，需要收集有利于您的证据，包括有关子女的健康、教育和生活状况的信息等。
4.保持理性和冷静：在与前配偶和律师交涉和协商时，要保持理性和冷静，不要让情绪影响谈判。
5.积极参与子女生活：积极参与子女的生活，包括日常督促学习、陪伴和支持，可以有效地向法院证明您对子女的照顾和关心，这对于争夺抚养权非常重要。
总之，要拿回抚养权，需要有明确的计划和战略，积极寻求法律帮助，保持冷静理性，同时积极参与子女的生活，这样才能获得更好的结果。
