如果男方起诉变更抚养权，女方需要及时采取行动。首先，女方要了解男方提出变更抚养权的原因，是否存在合理的依据。如果存在合理的依据，那么女方需要认真思考抚养权变更对孩子的影响，为孩子做出最好的决定。
如果女方认为抚养权变更对孩子不利，那么女方就需要请律师帮助自己进行辩护，并尽可能提供有力的证据支持自己的观点。在律师的协助下，女方可以就孩子的生活、健康、学习等方面提供详细的情况说明，并争取法庭的支持。
此外，女方还需要了解当地法律法规以及相关的司法解释，为自己的权利做好准备。如果判决结果不利于女方，那么女方可以考虑上诉。在诉讼过程中，女方还需要保持冷静，不能因为情绪问题而做出错误的决定。在任何情况下，女方都要保护好孩子的权益，为孩子的未来打算，做出明智的决策。
