如果男方认为母亲已经不能适当地照顾孩子，或者认为自己可以更好地照顾孩子，可以提出变更抚养权的申请。以下是男方提出变更抚养权的程序：
1.委托律师起诉
男方可以委托律师准备相关材料，起诉母亲并要求变更抚养权。律师将根据男方的具体情况和合法的理由，准备相关文件和证据，起诉到人民法院。
2.收集证据
男方需要收集一些有力的证据来证明母亲已经不能对孩子进行适当的照顾，或者自己能够更好地照顾孩子。这些证据包括孩子的成长记录、日常起居、饮食情况、上学情况等等。
3.申请庭前调解
在正式提出诉讼之前，男方可以申请庭前调解。通过庭前调解，男方和母亲可以在法官的主持下协商达成妥协，并且共同制定一个合适的抚养方案。
4.等待法院判决
如果庭前调解未能达成共识，或者母亲不同意变更抚养权，男方可以继续将此案交给法院进行审理。在法院的审理过程中，法官将对双方提供的证据和陈述进行综合分析，并作出最终的裁决。
总之，男方想要起诉变更抚养权需要寻求法律帮助，收集证据，寻求庭前调解以及接受法院的判决。只有通过这样一系列的程序，方可保护孩子的利益，确保孩子能够得到更好的照顾和关爱。
