抚养权是一个困难而且敏感的问题，它涉及到孩子的福利、安全和家庭稳定性。当孩子的生活环境受到影响，或者存在任何形式的虐待和忽视时，需要采取措施确保孩子的最佳利益。以下是一些可能的办法来变更抚养权：
1. 协商变更抚养权：如果双方有良好的沟通和情感关系，可以协商并达成共识，以达到变更抚养权的目的。
2. 寻求法律帮助：如果无法协商达成共识，需要寻求专业律师和法院的帮助。在法庭审判期间，认真阐述为何要变更抚养权。法庭通常会考虑孩子的最佳利益和安全，以决定抚养权的归属。
3. 孩子的愿望：如果孩子已经年满18岁，他们可以决定跟随哪一方生活。在孩子年龄较小的情况下，法官也会咨询孩子的意见，但孩子并不能直接决定抚养权的归属。
4. 新的证据：如果有了新的证据，例如一方在孩子面前施虐或其它不良行为，则可以向法庭申请重新审理抚养权，并提交新的证据。
5. 咨询儿童援助机构和社工：在孩子和家庭的福祉方面，儿童援助机构和社工可以为孩子和父母提供有用的建议和帮助。
总之，变更抚养权是一个需要慎重考虑的决定，需要优先考虑孩子的最佳利益和安全。需要协商和寻求法律帮助以确保所采取的措施能达到预期的效果。
