要回孩子的抚养权是一个非常复杂的问题，需要考虑很多因素，包括法律、心理、经济等方面。下面是一些可能有帮助的建议：
1、了解法律：法律是保障孩子权益的基础。如果想要要回孩子的抚养权，必须了解相关的法律条款和程序。可以咨询律师或者在相关政府机构获取相关信息。
2、满足条件：根据法律规定，要回孩子的抚养权需要满足一定的条件，比如婚姻状况、收入、住房等方面。因此，需要提前做好充分的准备，以符合法律的要求。
3、和前配偶协商：如果前配偶同意将孩子的抚养权交给自己，那么可以通过协商达成一致。这需要平等、理性、尊重对方的态度。
4、证明自己能够更好的照顾孩子：如果前配偶不同意，那么就需要通过证明自己比前配偶更有能力照顾孩子来争取抚养权。证明方式包括提供稳定的工作收入、良好的家庭环境、健康的生活习惯等方面。
5、通过法律途径：如果以上方式都无法获得前配偶的同意，那么可以通过法律途径寻求解决。找到一名专业的律师，起诉前配偶，争取孩子的抚养权，但要注意的是，在这个过程中，需要控制情绪，不要伤害孩子的感情和教育。
综上所述，要回孩子的抚养权是一个艰难的过程，需要做好充分的准备和规划。在这个过程中，需要保持冷静、理性的态度，维护良好的家庭关系，以确保孩子的健康成长。
