要回抚养权是一件非常复杂和困难的事情，需要考虑到许多方面的问题，可能需要法律和社会服务机构的帮助。
下面是几个可能的建议：
1. 与前配偶进行谈判，讨论如何重新获得抚养权。 如果你能与他们达成协议，可以在不必经过法庭的情况下得到抚养权。 在谈判时候，要确定自己的理由，以及如何证明自己的能力来照顾孩子。此外，有可能要提供一些强有力的证据，例如教育、医疗、金融记录等等。
2. 寻求法律帮助。如果无法通过谈判解决问题，可以考虑通过法律手段寻求帮助。 在这种情况下，需要请律师帮忙，律师可以为你表决，帮你制定好方案，并向法官陈述实情。律师也可以协商和前配偶，尝试寻求和解和达成妥协。
3. 与社会服务机构联系。社会服务机构可以为你提供一些帮助和资源，帮助你重新获得抚养权。 它们可以提供儿童保护服务、监视和支持、心理辅导等服务。 联系社会服务机构时，需要详细描述你的情况，以便他们能够为你量身制定服务方案。
4. 寻找证据。在争夺抚养权的过程中，证据是非常关键的。 你需要提供足够的证据证明你有能力照顾孩子，并且能够给孩子提供安全和健康的生活。 如果有证人能够为你照应，这将使你的证据更加有力。
总之，获得抚养权是一件非常困难和复杂的事情。 你需要认真考虑所有的选项，采取措施，以便能够重新获得抚养权，保障孩子的利益。
