首先，需要了解抚养权是什么。抚养权是指一个未成年子女的日常生活、学习及心理等方面的照顾和抚养，并且在必要时也包括掌握孩子的教育和生活方向的权力。如果女方拥有女儿的抚养权，那么女方便可以决定女儿的日常生活和学习等事宜，并且可以对女儿的教育和生活方向产生影响。
如果你想拿回女儿的抚养权，你需要采取一些措施：
1. 尝试和女方沟通：如果可能的话，试着和女方进行沟通，找到解决问题的方法。可以通过家庭咨询师或者法律顾问的帮助来进行沟通。
2. 寻求法律援助：如果你和女方不能达成一致，可以寻求法律援助。你需要联系律师，了解你自己和女方之间的权利和义务，以及法律程序和您可以寻求的解决方案。
3. 准备证据：如果你想收回女儿的抚养权，你需要准备证据，证明自己具有符合标准的父母人格（例如善良、聪明、有责任感），自己有能力照顾好孩子，并且孩子在你的照顾下可以得到更好的生活、教育和保护。
4. 向法院申请：最后，如果你无法与女方协商，也无法解决争端，你可以向法院提交申请。这将引发法律程序，并且法官将会考虑你的情况和你担任女儿抚养者的能力。
总之，如果你想拿回女儿的抚养权，需要采取一些行动并付诸行动，例如沟通、寻求法律援助、准备证据和向法院提出申请。最终，还需要尽力保持耐心和理智，以确保你的努力能够达成预期结果。
