首先，要夺回抚养权，必须证明目前拥有抚养权的人（通常是前配偶）不适合继续拥有抚养权，而自己则更适合抚养孩子。以下是几种可能的方法。
1. 提供证据：法庭会考虑孩子的福利和利益，因此，提供证据证明前配偶不适合继续抚养孩子是关键。这可能包括证明对方不能提供安全稳定的生活环境、对孩子的关注和照顾不足、存在酗酒或药物问题、有家庭暴力或虐待孩子的证据等等。
2. 寻求帮助：可以寻求专业帮助，如心理医生、社工或家庭辅导员等。这些专业人士可以提供支持和指导，以证明自己更适合抚养孩子。
3. 开展沟通：如果前配偶不同意将抚养权交给你，你可以尝试与对方进行沟通，寻求妥协方案。这可能包括制定合理的抚养计划、将抚养权分享等等。如果在谈判中达成协议，可以向法庭提供协议书以支持你的案件。
4. 寻求法律帮助：你可以寻求专业律师的帮助，在法律程序中寻求夺回抚养权。律师可以为你提供建议和支持，帮助你准备案件，并在法庭上代表你。
总之，要夺回抚养权并不容易，需要提供证据、寻求帮助、开展沟通和寻求法律帮助等多种策略。最重要的是，要始终考虑孩子的利益和福利，确保他们得到最好的照顾、关注和爱护。
