首先，外地起诉抚养权与本地起诉抚养权的程序和途径基本相同，需要根据当地有关法律规定和法院的程序要求进行操作。下面我将从以下几个方面进行阐述：
一、寻求法律援助
首先，你需要寻求法律援助，并了解当地的法律规定和程序要求。如果你在当地没有合适的律师，可以通过互联网找到符合自己需要的律师进行咨询和求助。值得注意的是，选择律师一定要选择有经验的专业人士，尽可能地保证顺利解决问题。
二、确定诉讼的具体内容
在确定要起诉抚养权之前，你需要仔细考虑你主张的抚养权事项，例如抚养权的具体形式、孩子的居住地和赡养费等问题。必须注意的一点是，你必须事先制定好具体的证据和证明材料，以便在庭审期间及时使用。
三、提起诉讼
一旦你准备好了必要的材料和证据，就可以向当地法院提起诉讼了。在提交申请书时，你需要清楚地陈述你的抚养权要求，并提供你的证据和证明材料。如果你申请成功，就需要遵循法院的要求，继续接受庭审。在庭审期间，你需要全力维护自己的权益，在庭上从物证、人证到法律规定，展示出自己的证据和证明材料。
最后，需要提醒大家的是，抚养权纠纷往往牵扯到孩子的身心健康和成长问题，因此在起诉抚养权之前，务必慎重考虑孩子的利益，并尽量通过和解方式进行调解和解决，保证孩子得到最好的发展。
