夺回抚养权是一个复杂而艰难的过程，需要你准备充分并寻求专业辅导和帮助。以下是一些你需要考虑的方面：
1.寻求专业帮助：请寻找经验丰富的家庭律师并咨询其意见。律师可以告诉你哪些证据是关键，帮助你准备必要的文件，协助你制定战略并提供法律咨询。
2.取得必要证据：证据是夺回抚养权的关键。在提起诉讼之前，你需要采集证据证明孩子在对方安排下，没有得到足够的照顾和关注，或者父母夫妻关系不良对孩子造成了矛盾和困扰。
3.证明你是最佳监护人选择：你需要证明你是最合适的监护人，能够为孩子提供最好的照顾和支持。你的生活和工作稳定，有足够的时间和精力照顾孩子，并能为孩子提供良好的教育和生活环境。
4.准备法庭程序：在求助法律之前，了解诉讼程序和法律的基本知识是非常重要的。你需要了解申请抚养权的过程，准备好申请文件，并参加法庭听证会。
5.与对方协商：在进行法律诉讼之前，如果可以，建议与对方协商解决问题。在这种情况下，你可以解决对方对你的担忧和问题，让对方知道你能够照顾好孩子，并为孩子创造良好的生活环境。
在夺回抚养权过程中，你需要保持冷静并坚持不懈。法律程序可能会非常复杂，但只要你准备充分并寻求专业帮助，就有可能取得成功。同时，这个过程也需要你关注孩子自身的感受和需要，并集中精力为孩子提供最好的支持和关爱。
