要夺回抚养权，首先需要了解法律的规定和程序，同时理解在夺回抚养权的过程中需要付出的努力和时间。以下是一些可能的办法：
1. 寻求法律援助：如果你决定上法庭争取抚养权，建议寻求一名经验丰富的家庭律师，并向当地法律援助中心咨询有关财务支持。
2. 协商：如果可能，尝试与前配偶协商解决争议。可以通过调解、谈判等方式解决问题，避免对孩子产生不必要的伤害。
3. 收集证据：收集证据证明孩子生活在不良环境下，如父母滥用药物、酗酒等等，这些行为对孩子的成长产生负面影响。要注意收集证据时需要符合法律规定，在不违反其他人的个人隐私的前提下进行。
4. 证明自己有能力抚养孩子：提供证据表明自己有足够的财务资助和时间来照顾孩子的成长需求。
5. 向法院申请抚养权：如果你确定自己有足够的证据来夺回抚养权，向法院提出申请，并提交相关文件和证据。在此过程中需要严格按照程序进行，避免耽误时间。
总之，夺回抚养权是一个长期而漫长的过程。与前配偶以合作的方式解决争议是最好的解决方式，如果无法通过协商解决，则需要准备充分，寻求专业法律援助，并提交充足的证据和文件，以证明自己有能力抚养孩子。
