要应诉变更抚养权，首先需要明确自己想要争取的权利，比如争取孩子的抚养权或者共同抚养权等。接下来需要寻找一位专业的律师来协助应诉，律师能够帮助你评估案件的胜算和证据，以及提供必要的法律意见和建议。
在应诉过程中，重要的是要准备充分的证据，例如可以提供自己的收入情况、居住环境、孩子的学习和生活情况等证据，以此来证明自己更适合获得抚养权。
此外，还需要认真准备庭审材料和口头陈述，以确保自己的观点能够被法庭听取并认可。在庭审中要冷静客观地陈述案件事实和自己的观点，尽可能避免情绪化的表达。
最后，需要耐心等待法院的判决结果。如果判决结果对自己不利，可以考虑是否需要上诉或者其他法律救济措施。总之，要应诉变更抚养权，需要认真准备、充分论证，以及心态平稳，通过法律程序来维护自己的合法权益。
