要夺回孩子的抚养权，女方需要采取一系列有效措施：
1. 提供证据：在法庭上，持有证据是至关重要的。女方需要收集证据，例如孩子受到虐待，被忽略，或者受到精神等多方面的伤害。可在学校、社区、医院，甚至朋友那里寻找证据。
2. 集资：打官司会消耗大量的金钱。女方应该提前准备好足够的资金，如果需要，可以寻求亲戚朋友的帮助。
3. 拥有一位专业律师：唯有聘请一位专业的律师，女方才能更好地保护自己的权益。律师可以为女方提供法律建议和指导，同时也是律师会为其在法庭上进行代理。
4. 实行监护计划：如果女方夺回孩子的抚养权，那么必须证明自己有足够的能力为孩子提供安全有保障的家庭环境。因此，应该制定一份监护计划，介绍孩子的日常生活、教育、健康、善良、经济等多个方面的状况。
5.合理表达自己的意愿：在法庭上，女方不仅要提供足够的证据证明自己可以为孩子提供更好的生活，还要向法官详细阐述自己的意愿。女方的观点必须清晰明确，保持冷静，不应当因为情绪失控而影响到案件的正常进行。
总之，夺回抚养权需要一定的耐心和勇气，需要不断地为此努力。同时也需要寻求法律和社会方面的帮助，以便更好地维护自己和孩子的权益。
