首先，我想强调的是抚养权是关系到孩子的利益，不应该只是为了满足自己的需求而去争取或放弃。如果你有充分的理由，相信你的举措是为了自己孩子的利益，那么下面是我对此问题的建议。
1. 寻求专业帮助和建议
如果你真的想放弃抚养权，你需要找到一位有经验的儿童福利律师或家庭咨询师，向他们咨询如何制定出最好的计划。他们可以帮你了解你的权利、制定计划以最小化风险、建议如何为你的孩子找到最适合的抚养人。
2. 理智分析自己的情况
放弃抚养权将会带来不少的后果，包括财务压力、心理上的压力、孩子的感受以及可能产生的孩子抚养权的争夺等。在做任何决定前，你需要花时间好好思考你的决定，严格评估你的愿望和影响。
3. 和父母合作
和前夫沟通，弄清楚他的口头意向是否和你一致。如果是，你们两个可以一致对外，找到一位专业的律师来制定出方案。如果不是，你要思考对策。除了找到法律帮助，你也可以考虑向父母、朋友寻求帮助。你的父母可能非常愿意帮你照顾孩子，他们可能也能说服前夫放弃孩子的抚养权。
4. 采取行动
一切计划都不能等到事情把控不住情况才开始行动，时间的过去会让一切变得更加困难。如果你确定放弃抚养权是你的最好选择，那么你需要采取行动：寻找专业律师和家庭咨询师、制定计划和写出合理的理由等等。
总之，放弃抚养权是一个非常复杂的过程，需要谨慎权衡自己的利益和孩子的利益，决定是否要走这条路。如果你确信这是正确的选择，那么请跟随上面的建议，采取恰当的行动，确保孩子的利益得到最大的保障。
