女方要想变更抚养权，首先需要寻求法律帮助。在律师的协助下，女方需要向法院提出申请，理由必须充分、合法。如以下情况：
1、父母离异，抚养权属于父母双方，如果当初判给了父亲，而他对孩子疏于关注，且生活状况不稳定，对孩子成长带来一定的压力和不良影响，那么母亲应该有权利争取变更抚养权。
2、当采取原先的裁决或协议不能保障孩子的合法权益时，母亲也可以申请变更抚养权，这种情况更多出现在填审合同.
3、女方也可以申请改变抚养权，当男方不能承担抚养义务或者不能满足孩子的基本需求，例如：不能接送孩子上学，不能提供稳定的生活环境，孩子在男方的监护下受到身体或心理虐待等。
需要注意的是，在申请前，女方应该先了解当地的法律法规，对抚养权变更的规定以及需要的材料等都要了解清楚，这样才能保证申请成功的机会更大。
