要求要回抚养权是一项非常复杂的法律程序，因为它牵涉到孩子的未来和双方父母的权利和责任。以下是要回抚养权的一些步骤：
1. 寻求法律帮助：如果你想要要回抚养权，你需要寻求一位经验丰富的律师的帮助。律师将能够帮助你理解相关法律、文件和程序，以及在法庭上代表你。
2. 收集证据：你需要准备证据，证明你有条件照顾孩子，比如你的居住环境、工作、收入和健康状况。你还需要证明前配偶的照顾能力不足，或者有不利于孩子成长的问题。
3. 提交申请：在准备好所有文件和证据之后，你需要向当地法院递交申请，申请要回抚养权。法院将会听取你的请求，审查你的证据和前配偶的反驳，并作出裁决。
4. 出庭：你需要出庭，提供证据支持你的声请。法官会仔细听取证人证言以及审查所有文件和证据。
5. 接受调解：在某些情况下，法院可能会安排双方夫妻参加调解或派遣社工人员进行调查，以找出可以维护孩子最佳利益的解决方案。
要回抚养权是一项艰难的过程，需要耐心和所有相关方的合作。最终结果将根据孩子的最佳利益来做出决定，该决定将要求双方遵守并为孩子提供最佳抚养。
