如果孩子已经8岁，那么要回抚养权并不容易。通常情况下，孩子在此年龄已经形成了自己的生活习惯和独立性格，与父母的亲密关系会逐渐减少，这也会使得父母重新调整与孩子的关系更加困难。
但如果你作为父母确实有需要要回抚养权，可以采取一些行动：
首先，一定要给孩子足够的尊重和理解，尽量跟孩子沟通，让孩子理解你的决定，尽可能让孩子参与到整个过程中，让孩子感受到你在争取抚养权的过程中是把他的利益放在首位。
其次，准备充分的证据。如果你想要争取孩子的抚养权，必须要准备好证据证明抚养权归你更好，比如你的收入更高，你的生活环境更适宜孩子成长，你更能给孩子提供更好的教育等等。但是一定要避免诋毁另一方的形象，以免让事情变得更加复杂。
最后，还需要寻求专业人士的帮助。包括律师和心理学家等专业人士。律师可以给你建议，帮助你制定更合适的计划，并在需要的时候帮你出庭；心理学家则可以帮你评估孩子的情况，提供专业的建议，指导你更好地调整与孩子的关系。
总之，要回抚养权是一件非常重要的事情，需要认真对待，从孩子的角度出发，以达到最好的结果。
