首先，想要争回女儿的抚养权，需要具备足够的证据证明自己有能力为女儿提供更好的生活环境和更好的成长条件。证明自己的方法可以包括拍照、录像、收集证据等，以证明自己的愿望、自喜欢的能力和爱女儿的心情。
其次，需要与前妻或前夫协商解决，包括洽谈抚养权的问题、孩子抚养方面的具体事项、家庭财产分配等问题。在协商过程中，双方应当克制情绪，理性沟通，互相体谅，以达成双方都满意的协议。
如果协商无果，则可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要有效地证明自己有能力为女儿提供更好的生活环境和更好的成长条件。法院会综合考虑女儿的利益，作出公正的判决。
最后，争取女儿的抚养权需要耐心、信心和勇气。在繁琐的过程中，需要保持乐观的心态，切勿轻言放弃。每一次的努力，都是对女儿的最好的爱。
