要想要回女儿的抚养权，需要先了解有关的法律规定。在中国，依据《婚姻法》的有关规定，当父母离异时，一般情况下父亲和母亲都有权利申请抚养子女。但是，如果父亲因为种种原因被认定为无法独立承担抚养责任，或者对孩子有不良影响，法院可能会限制或取消其抚养权。因此，如果要申请回女儿抚养权，具体情况需要根据实际情况来决定。
首先，需要寻求法律援助或者律师的帮助，了解法律程序和具体操作步骤。接下来，需要根据情况对自己的生活环境和能力进行评估，并进行调整改善。例如，如果因为工作不稳定或者家庭环境混乱等原因导致女儿长期跟母亲生活，需要找到稳定的工作和居住环境，以及提高自身维护和抚养子女的能力。同时，也需要积极沟通和协调，与女儿母亲协商处理好抚养权归属的问题。如果协商无果，可能需要诉讼解决，需要准备充分的证据和证人证言，以及寻求律师的帮助。
总之，要申请回女儿的抚养权，需要进行实际评估和调整，积极与对方协商，尽可能地达到双方都能接受的方案，为孩子创造良好的成长环境。
