男方想要要回抚养权，首先需要证明自己有能力照顾孩子，并且孩子在父亲的抚养下能够得到更好的成长和照顾。
以下是实现这一目标的几点建议：
1.证明自己对孩子的爱和承担责任的态度。向法院提供证明，证明自己认真对待孩子的成长和照顾，承诺会尽力做好孩子的抚养工作。
2.争取孩子的支持。和孩子进行良好的沟通，表达出自己的爱和照顾意愿，让孩子意识到自己在父亲身边能够得到更好的关心和照顾。
3.证明母亲照顾不周。检验母亲对孩子的照顾和教育是否得当，如果存在不当的情况，则需向法院提供相关证据，如孩子的健康状况、学业成绩、行为表现等。
4.寻求专业人士的帮助。如果男方没有经验或能力照顾孩子，需要积极寻求社工或儿童保护组织的帮助。这些专业人士可以提供抚养孩子的建议和指导，从而为法庭提供有力的证据。
5.相信法律的公正与权威性。男方需要清楚地向法庭表明自己的申请理由，并准备充分的证据，最好使用律师代表自己，这样可以增加自己胜诉的机会。
总之，男方要想要回抚养权，需要秉持“以孩子为本”的原则，尽自己最大的努力去争取抚养权，保障孩子的健康和安全。
