首先，要明确的是，一般情况下，孩子无法主动起诉更改抚养权，因为法律规定未成年人尚未具备民事行为能力。因此，在实践中，通常是父母或监护人代表孩子起诉更改抚养权。
父母或监护人可以向法院提起诉讼，请求更改抚养权。在此过程中，要提供详细的证据，说明更改抚养权是符合孩子最佳利益的。具体而言，可以列举以下几点：
1. 证明当前抚养权的父母或监护人存在问题：比如说，抚养权的父母或监护人存在虐待、疏于照顾等方面的问题，会对孩子的生活和成长造成影响。
2. 证明孩子的意愿：如果孩子已经具备了一定的自主意识和表达能力，父母或监护人可以向法院提供证据证明孩子对抚养权更改表示愿意或反对的态度。
3. 证明新的监护人或抚养人更适合孩子：父母或监护人可以提供新的监护人或抚养人的个人资料和相关证据，证明他们更能够照顾孩子、提供更好的成长环境。
除此之外，还需要注意以下几点：
1. 孩子在诉讼过程中必须有自己的代理人或监护人，以维护其合法权益。
2. 提起更改抚养权诉讼可能会引起家庭矛盾，因此建议在处理过程中注意保持良好沟通和合作关系，尽量避免冲突。
总之，父母或监护人代表孩子起诉更改抚养权是一项比较复杂的过程，需要充分的准备和各方面的考虑，以确保最终能够达到最佳的效果。
