要求回抚养权并不是一件容易的事情，尤其是在父母离婚后。然而，如果孩子的利益和福利受到了损害，如果孩子生活在退步的环境中，那么有时寻求回抚养权可能是最好的选择。以下是孩子如何要回抚养权的一些步骤：
1. 与前配偶协调。首先，试图与前配偶协调。如果双方能够达成共识，那么孩子就能避免在法律程序中长时间等待，并减少日后争执的可能性。
2. 寻求帮助。如果双方无法达成共识，那么可以咨询专业的福利机构或律师。他们可以协助您制定一份要求回抚养权的文件，并代表您完成各种法律程序。
3. 准备证据。如果您希望要回抚养权，那么您需要准备充分的证据来证明您的配偶不再适合担任监护人。这可能包括家庭暴力的证据，孩子的教育成就和行为成长等。
4. 参加法庭程序。如果无法通过家庭协商或咨询机构解决问题，那么孩子的监护权就会由法庭来决定。参加法庭程序需要您付出时间和金钱。但是，如果孩子的福利和成长受到威胁，那么您就必须去做。
5. 继续关注孩子。即使您已经获得了孩子的抚养权，仍然需要继续关注孩子。这包括给予孩子足够的关爱和关注，以确保他们能在温馨的家庭环境中良好成长。
