外婆和父亲争抚养权可能是因为父母离异，外婆认为父亲不能照顾好孩子，而自己能够提供更好的家庭环境和精神支持。但是，外婆在争抚养权时需要注意以下几点：
首先，外婆需要证明父亲无法为孩子提供良好的生活条件和教育环境。在法律程序中，通常需要出具相关的调查报告、证据等来支持自己的主张。外婆可以通过调查孩子的学习、生活、人际关系等方面的情况，以及父亲的工作、经济状况等来证明自己可以为孩子提供更好的生活和教育条件。
其次，外婆需要考虑孩子的意愿。如果孩子已经有了自己的选择，外婆应该尊重孩子的意志，而不是简单地认为自己的选择是正确的。在法律程序中，孩子的意见也是有一定的权重的，因此外婆需要尊重孩子的想法。
最后，外婆需要考虑父子关系。如果外婆和孩子的父亲还有一定的关系，不应该执意争取抚养权，而应该尽量考虑让孩子与父亲保持良好的关系。在争取抚养权的过程中，应该尽量避免与父亲发生冲突。如果情况比较复杂，可以考虑通过调解等方式来协商解决抚养权问题。
