要想要回女儿的抚养权，需要在法律程序上寻求帮助。下面列出了可能需要采取的步骤：
1. 了解法律和法规 - 首先，需要了解现行的法律和法规对于抚养权的规定以及如何不断行使这些权利。
2. 寻求法律帮助 - 如果您不熟悉法律，或者没有时间或精力来处理与抚养权相关的问题，可以考虑雇佣一位资深的律师为您提供帮助。
3. 开始法律程序 - 一旦找到合适的律师，可以根据情况开始各种法律程序，比如申请抚养权。
4. 证明自己是合适的父母 - 在法律程序中，需要证明自己是合适的父母，并且有能力提供女儿所需的生活必需品以及其他必要的支持。
5. 取得法庭决定 - 最终，您需要赢得与前配偶的法庭诉讼，以确保您合法地取得女儿的抚养权。
请注意，这些步骤可能需要花费时间和精力，并且法律程序的结果可能不是您期望的。因此，在开始法律程序之前，需要考虑清楚自己的能力和利益，以及自己是否愿意承担可能出现的风险。
