抚养权是家庭法律中的一个重要问题，特别是在离婚或分居的情况下。如果双方无法达成一致，往往需要通过法律途径来解决。
诉讼书是起诉对方的法律文书，需要包含以下几个方面：
1. 双方当事人的身份信息，包括姓名、性别、年龄、职业、住址等。
2. 诉讼请求：即要求法院判决的内容，这里是要求法院判决抚养权归自己所有，同时要求对方配合和尽到相应的抚养义务。
3. 事实依据：列出具体的事实和证据，例如婚姻状况、家庭环境、孩子的年龄、健康等相关情况。这些事实和证据要确凿有力，可以支持自己的诉讼请求。
4. 法律依据：列出相关法律条款和规定，例如《婚姻法》、《未成年人保护法》等，说明自己的抚养权依据这些法律条款。
5. 诉讼请求的理由和依据：对请求进行分析和解释，说明为何应当判决抚养权归自己所有，以及为何对方应当尽到相应的抚养义务。
6. 诉讼的具体要求：例如要求对方出示相关证据、出庭应诉、承担诉讼费用等。
在撰写抚养权的诉讼书时，需要注意以下几点：
1. 语言简练，表达清晰，不得使用诽谤、辱骂等不文明用语。
2. 按照法律规定的格式书写，包括标题、审理程序、诉讼请求、事实依据、证据、法律依据、请求的理由和依据等。
3. 依据实际情况提供充分的证据，如孩子的监护权、家庭财产分割等相关证明材料。
4. 审慎选择离婚案发生的法院，尽可能选择离自己更近的地方，以减少往返途中的时间和费用。
总之，写好抚养权的诉讼书需要认真准备，充分掌握有关法律知识，注重证据的准确和充分，以此为基础，慎重提出请求，根据法院的判决，争取自己的抚养权。
