变更抚养权是一个涉及到孩子利益和家庭关系的问题，因此，需要有坚实的证据来支持。以下是一些方法可以用来取证:
1. 证人证言：寻找证人来证明家庭状况和亲子关系等，例如，可以让邻居、老师、医生、律师等人出庭作证。
2. 书面证据：收集和保存所有有关抚养权的书面文件，如法庭文件、学校文件、医疗文件等。
3. 视频、照片证据：收集与孩子相关的照片、视频，以证明你与孩子的亲密程度，以及孩子的生活状况。
4. 聊天记录、电子邮件：如果你的前配偶或其他涉及到抚养权的人通过聊天记录或电子邮件与你有过沟通，可以保存和收集这些证据，以便在法庭上证明。
5. 社工鉴定：如果有社工参与案件调查，可以邀请他们提供专业的鉴定证明，以证实你的抚养能力及合适度。
在收集证据的过程中，需要注意保护孩子的隐私。收集证据的同时要遵守法律文件张扬证据时涉及到的孩子的隐私权，确保不会对孩子产生不良影响。此外，如果没有法律或心理援助专业能力，建议咨询专业的法律顾问或独立心理师以获取更全面、专业、安全的帮助。
