如果您需要更改孩子的抚养权，并且需要起诉对方，请您按照以下步骤写出诉状：
一、起诉人基本情况说明
在起诉书中，需要详细说明起诉人的基本情况，包括姓名、身份证号、住址等信息。在这部分内容当中，需要注重表述清晰、严谨，并在内容最后附上起诉人拟提交的证据清单。
二、诉讼请求
在诉状中需明确写出自己的诉讼请求，即申请更改孩子的抚养权。需要说明自己的法律依据、请求的具体内容、依据以及事实背景。如果有法律条款支持，需要在诉状中进行标注表述。
三、事实和理由
在诉状中，需要详细陈述所依据的事实和理由。这部分内容需要简明扼要，叙述清晰，塑造事实准确。需要列出对方对孩子的照顾及养育条件不恰当的证据，并说明这种状况对孩子的成长造成了负面影响。同时，还需要总结出诉讼请求合法的理由，对法律条款、判例及相关规定的支撑进行展现。
四、证据
在诉状中，需要列出起诉人的证据清单。可以在这里列出证明自己诉讼请求的各种证据，包括文件、书面材料、录音、照片等，需要列举清楚并附上相应材料的时间和地点。
五、法律适用和标准
在最后一部分，需要注明诉讼方案的具体法律适用和标准。起诉人需要进行法律法规的论述，仔细解释法律规定与自己的诉讼请求之间的联系，明确自己的诉讼要求是符合法律法规的。
六、参考文献
在最后，起诉人需要在诉状中附上相关的参考文献，包括法律条款、法规、判例等。这部分需要根据个人情况进行撰写，可以在材料上注明来源等详细信息。
以上就是更改孩子抚养权诉状的写法要点。需要注意的是，诉状要写得清晰明了、内容充实，最好可以请律师进行修改和审稿，以确保诉状的质量和效力。
