如果您要更改儿童的抚养权，首先需要起草一份诉状以提起诉讼。以下是撰写更改抚养权诉状的步骤：
第一步，标明诉讼请求。在顶部写上“民事诉状”和“更改抚养权诉讼请求”，明确您的目的。
第二步，写明原被告信息。在诉讼状正文中，首先要明确原告和被告的个人信息，包括姓名、地址、联系方式等。
第三步，说明案件的基本事实。在诉讼状正文中，需要简明扼要地陈述案件的基本事实。这包括您和对方的婚姻状况、子女的基本情况、抚养情况、当事人之间的关系变化等等。
第四步，说明原抚养权限制的原因。在诉讼状正文中，需要具体说明原抚养权限制的原因，例如原抚养人不具备育儿能力、抚养人不遵守抚养协议、孩子不适应原抚养环境等。
第五步，提出诉讼请求。在诉状正文中，需要明确您的诉讼请求，即要求法院更改抚养权，并详细说明您希望成为孩子的抚养人的理由。
第六步，提供相关证据。在诉状正文中，需要附上与诉讼相关的证据，例如抚养协议、孩子的教育和健康状况报告等。
第七步，签字和日期。最后，在诉状正文结尾处签字并注明日期，以证明该诉状的真实有效性。
总之，更改抚养权的诉状需要清晰明了地说明案情，提供必要的证据，并询问法院依据法律更改抚养权。在起草诉状之前，建议您咨询律师，以确保您的法律权利得到最好的保护。
