女方要争取抚养权和赡养费，首先需要了解相关法律知识。在我国婚姻法中规定，未成年子女的抚养权由父母共同行使，但如果父母离异，应当由一方行使，另一方享有探视权。同时，根据收入和财产情况，离婚后对儿童的抚养费用应由父母双方按比例承担。
在具体操作中，女方可以通过律师或基层法律服务机构向法院提出诉讼，针对丈夫的收入、财产等进行查询，以确定抚养费的数额。同时，女方应当在生活上给予子女更多的关爱和照顾，以及建立起与子女的亲密关系，以在抚养权争夺中取得更有利的位置。
此外，女方在争夺抚养权和抚养费的过程中也应注意几点：一是应注意保持自己的良好形象，在生活、学业和工作等方面都要表现出较高的水平，避免成为对方攻击的对象。二是应当掌握一定的法律知识，以便在法律程序中能够维护自己的权益。三是要能够沉着应对对方的攻击和辩驳，不要被对方的情绪所影响，始终保持清醒和理智。最后，女方应当坚持自己的诉求，争取到自己应得的抚养权和抚养费，尽力保障子女的切身利益。
