如果一个家庭主妇想要要回抚养权，她需要采取以下步骤：
首先，她需要雇佣一位有经验的离婚律师。这位律师将会为她提供法律建议，并教她如何开始寻找证据来证明自己更适合担任孩子的监护人。
其次，她需要证明自己具备照顾孩子的能力。这可以通过展示自己的日常生活方式和精神健康状况来达成。她需要出示这些证据以证明自己的亲职护理能力与另一方相等或更高。
第三，她需要收集证据来证明另一方无法为孩子提供必要的照顾与关爱。例如，如果另一方有吸毒、酗酒、暴力倾向，或者无法承担照顾孩子的责任等等的事实便是这一方自毁形象的证据。
最后，她可能需要准备一份详细的抚养计划，以说明她将如何确保孩子得到充分的保护、教育、健康的生活方式等等。
总之，想要要回抚养权，家庭主妇需要借助合法手段去证明自己更适合担任孩子的监护人。这是一个漫长而困难的过程，需要一定的耐心和毅力，但只要坚定信心，最终便可以取得成功。
