改变抚养权是在离婚或分居后的一种亲子关系调整方式。抚养权是指孩子的生活、教育以及个人成长等方面的重要抚养责任，通常情况下由父母之一承担。如果某一方不能或不适合承担抚养责任，另一方就可以要求改变抚养权。这种情况通常是需要经过法院的审理和判决。
首先，建议双方尝试通过和解协议来解决亲子关系问题。和解协议需要明确抚养权的调整方案，如孩子的监护人、居住地址、赡养费用等问题。如果双方通过和解协议达成一致，可以将协议提交给法院审查并执行。
如果双方无法自行协商，需要向法院提出抚养权诉讼。在诉讼过程中，需要提供相关的证据来证明一方不适合或无法承担孩子的抚养责任。法庭将根据各方提供的证据及孩子的最佳利益做出判决。一般情况下，孩子的意见也会在判决中得到考虑。
在诉讼过程中，双方需要注意以下几点：一是保持冷静，不要将个人情感纠纷带入诉讼之中，尽量保持理性和客观。二是提供充足的证据，如亲子关系证明、家庭状况证明、国家法律规定及相关《妇女权益保障法》、《未成年人保护法》等。三是合理要求，提出具体的要求和调整方案，符合孩子的最佳利益。
总之，改变抚养权是一件不容易的事情，需要认真地考虑和准备。如果您也面临这样的问题，可以向专业律师寻求帮助。
