如果已经离婚了，申请抚养权需要依照离婚协议或者法院判决书上的约定进行操作。
首先需要确定抚养费、探望时间、监护权等方面的约定。如果离婚协议或者判决书中有明确约定，可以直接按照约定的条款执行。如果没有明确约定，需要通过法律途径进行申请。
对于抚养费的申请，需要证明子女有保障基本生活所需的财力。如果有支付的意愿而没有必要的支出，则需要支付抚养费。对于探望时间的约定，需要根据子女的实际情况进行协商。
对于监护权的申请，需要根据子女的利益为出发点。如果一方可以更好地照顾子女，或者子女有更好的生长环境，可以给予监护权。
总之，起诉抚养权需要按照离婚协议或者法院判决书上的约定进行申请，并且需要考虑到子女的最大利益。如果需要咨询更多法律问题，可以咨询专业律师。
