夺回抚养权是一个非常复杂的过程，需要充分了解自己的权利、法律程序和证据搜集等知识。以下是一些实用的建议：
1.了解抚养权法律程序：首先，需要了解自己所在地的抚养权法律程序，包括必须提交的文件、如何向法庭申请抚养权和亲自出庭等。如果你住在不同的地区，法律程序可能会有所不同。
2.保留证据：证据是夺回抚养权最关键的因素，任何相关的记录、聊天记录、证人证言、家族成员的证词等都应该有记录，以便在需要时提供给法庭。
3.证明抚养权转移是对孩子有害的：法庭会优先考虑孩子的最佳利益，如果你可以证明孩子与前配偶在抚养权转移后面对身体或心理上的伤害，则可能有助于夺回抚养权。
4.如果孩子过于年幼而无法表达自己的意愿，可以要求人事调查员进行调查以获取孩子的观点。
5.雇佣专业律师：最后，如果你力不从心，可以考虑雇佣专业律师来帮助你处理官司，专业律师可以为你提供法律上的建议，为你制定更好的策略。 但是，要谨慎选择律师，找到一位有经验、口碑好的律师，以确保成功夺回抚养权。
总之，夺回抚养权需要进行充分的准备。了解法律程序、收集证据、证明孩子的最佳利益、找到好的律师，这些都是成功夺回抚养权的关键因素。
