首先，男方要了解法律规定，根据相关法律法规，男方需要提供充分的证据证明自身适合担任孩子的抚养人，比如具备稳定的家庭和经济条件，有足够的时间和精力照顾孩子等。而且要有足够的耐心和信心，因为抚养权的争取是一个漫长而复杂的过程。
其次，男方还可以通过和女方协商和解，达成一致意见。如果女方同意把孩子交给男方抚养，男方需要与女方协商达成书面协议，并且要寻求专业律师的协助，确保协议的有效性和专业性。
最后，男方可以通过法律途径争取抚养权。男方可以委托律师，进行起诉或申请变更抚养权的程序，但需要充分证明现有的抚养安排有害于孩子的身心健康发展，同时提供充分的证据证明自身适合承担抚养责任。法院将根据孩子的最大利益和实际情况做出裁决。
总之，男方争取抚养权需要有充分的准备和充足的理由，通过合法手段来阐述自己的要求。同时，要保持良好的心态和态度，尊重孩子的意愿和权益，最大限度地保护孩子的利益。
