离婚或者离职后，如何分配抚养权是一个很关键的问题，对孩子的成长与健康有着重要的影响。抚养权是指父母对未成年子女的照顾、教育、保健和监护等任务和职责的分配。抚养权的决定应该根据孩子的利益为出发点，同时考虑到父母的情况和能力。
首先，需要将孩子的利益放在第一位。父母应该通过诚实的沟通，达成共识，制定出合理的抚养方案，让孩子受到充分的关爱和支持，维护其健康成长。如果父母都无法达成共识，法院会根据孩子的最佳利益做出裁决，这需要父母提供充分的证据支持自己的主张，以确保决定的公正性。
其次，需要考虑到父母的情况和能力。如果父母都有能力照顾孩子，那么可以考虑联合抚养，让孩子能够与双方父母保持良好的亲子关系，并获得两个家庭不同的经验和教育。如果一个父亲或母亲因为工作或其他原因无法照顾孩子，那么可以考虑由另一方抚养，或者委托其他亲属或专业的托管机构。
最后，需要在制定抚养方案时考虑到孩子的年龄、性格和需求。比如，小孩需要更多的照顾和关注，而大一些的孩子则需要更多的自由和独立。对于有特殊需求的孩子，比如儿童自闭症、多动症等，需要专业的辅导和关注。
总之，在分配抚养权的过程中，需要根据孩子的利益和父母的情况和能力进行综合考虑，制定出合理的方案，保障孩子的健康成长。
