抚养权是指儿童的生活、教育及健康等方面的权利，一般情况下由父母共同行使。但是，在父母离婚或者分居的情况下，抚养权的归属就需要进行判定。如果男方想要变更抚养权，可以通过以下几个步骤：
1.进行调解
在提出变更抚养权的要求之前，男方需要首先尝试通过调解来解决争议，以免陷入长期的诉讼中，对子女造成不良影响。调解可以通过法院、法律援助中心、专业调解机构等多种途径进行。
2.提起诉讼
如果调解未能达成协议，男方可以选择提起诉讼来争取抚养权的变更。在诉讼过程中，应提交足够的证据证明自己的抚养条件优于原抚养人，包括住房、收入、子女教育和保健等方面的具体情况。
3.司法鉴定
如果双方对子女的利益存在分歧，法院可能会要求进行司法鉴定，以了解子女的具体情况和需要，指导抚养权的判决。男方需要积极配合司法鉴定的过程，并提交相应的证据。
4.执行抚养权变更
一旦男方获得了抚养权的变更，就需要按照判决的内容履行相应的义务，包括支付子女抚养费、提供合适的生活环境等。同时，男方也应该尽可能地维护子女与原抚养人的关系，确保子女的健康成长。
总之，抚养权的变更是一个复杂的过程，需要男方积极配合律师和法院的工作，并维护子女的利益为首要目标。同时，男方也需要自我审视，确保自己具有充分的抚养能力，以确保子女的成长与幸福。
