如果离婚后你想放弃抚养权，需要进行一系列的法律程序和协商。
首先，你需要向法院申请放弃抚养权，并提出合理的理由。理由可能包括你无法承担抚养孩子的经济和精神压力，或者孩子和你之间存在不和谐的关系。
其次，父母双方需要协商，确定孩子的监护人以及抚养责任。如果另一方同意接受抚养权，那么需要办理转移抚养权的手续，包括修改相关法律文件和通知相关机构。
如果另一方不同意接受抚养权，那么需要经过法院的裁决，确定孩子的监护人和抚养责任。在这个过程中，法院会考虑孩子的利益，尽可能让孩子在稳定的环境中成长。
需要注意的是，放弃抚养权是一种严肃的决定，需要认真考虑。在放弃抚养权前，建议和律师或社工进行咨询，确定自己的权益和孩子的利益得到充分保障。
