如果您想要要回抚养权，首先需要寻求法律帮助。您可以联系一位资深的律师或是儿童保护机构寻求帮助，他们可以帮助您制定一份可行的计划。
接下来，您需要证明您有能力照顾孩子并为孩子提供稳定的居住环境。这可能需要考虑到您的工作状态、住房状况、和孩子的教育等方面。您需要提供详细的计划以及相关证据来证明您具有这些能力。
同时，您需要准备好一些针对前任配偶的问题的答案，例如为什么您适合成为孩子的主要监护人，而前任配偶不适合。
最后，您需要保持耐心。抚养权的争夺可能是一个漫长的过程，需要经过多次庭审，而这可能会带来一系列的挑战和情感上的压力。但只要您坚定信心，有合适的计划，有经验丰富的法律帮助，有适当的证据和说服力，最终您有可能能够成功地要回抚养权。
