要回孩子抚养权是许多父母在离婚或分居后常常面临的问题。以下是一些争取要回孩子抚养权的建议：
1.与孩子沟通：了解孩子的想法和感受对于建立亲子关系非常重要，父母应该和孩子保持联系并尽量满足孩子的需求。
2.明确自己的权益：如果一个父亲或母亲想要要回孩子的抚养权，他们需要前往当地法院了解法律程序和步骤，以及他们自己的权利和义务。
3.寻求协商：与前配偶进行协商可以是解决争议的好方法。如果能够提出富有建设性的方案，将会减轻争议的痛苦并为孩子的利益做出更好的决策。
4.展示自己的能力：一个家长争取抚养权成功的一个重要因素是证明自己有足够的能力照顾孩子。父母应该提供证据，证明他们有足够的经济能力、良好的健康和足够的孩子的照顾经验。
5.寻求帮助：孩子抚养权争议是一个很复杂的问题，父母应该寻求专业的帮助，比如寻找律师或儿童心理学家。他们可以提供有价值的建议和支持。
总之，争取要回孩子抚养权是一个困难且繁琐的过程。父母应该仔细考虑自己的法律权利和孩子的利益，通过协商和展示自己的能力，最终实现目标。
