如果您的变更抚养权的请求被驳回，您可以考虑以下几点：
1.寻求帮助：寻求律师或法律咨询师的帮助，制定下一步的计划，他们会根据您的具体情况给出具体的建议。
2.认真分析判决文书：审判长在作出判决后会书面说明驳回原因，您可以认真研究此文书，以了解驳回的原因。如果您有不同的证据或情况，您可以考虑对判决提出上诉。
3.准备好案件证据：如果您有需要提出上诉的情况，您需要准备好充足的证据。例如证词、证据、鉴定报告等。您需要确保这些证据可以证明您更适合拥有孩子的抚养权。
4.与孩子保持联系：无论您是否拥有孩子的抚养权，您都应该与您的孩子保持良好的联系。尽量与孩子一起度过时间，并与他们建立深厚的关系。
5.考虑妥协：在一些情况下，妥协可以是解决争议的最好办法。如果您的抚养权请求被驳回的原因是因为您没有提供足够的证据，您可以考虑与孩子的其他抚养人达成妥协。例如，您和对方可以达成协议，共同负责抚养孩子。
总之，当变更抚养权的请求被驳回时，您需要冷静分析并采取合适的行动。记住，您的行为应该始终以孩子的利益为中心。
