抚养权被驳回是一个令人感到非常绝望和沮丧的经历。如果您发现自己处于这种情况下，以下建议或许能够帮助您：
1. 静下心来
听到自己抚养权被驳回的消息，每个人都会心情不好，但是想要解决问题首先得冷静下来。不要慌张或者哭闹，相反地要找到一种适合自己的方式来宣泄情绪，比如去散个步或者找朋友倾诉。
2. 寻求帮助
无论您是想要申请抚养权，还是已经被驳回了，寻求专业人士的帮助都是很重要的。找到一位具有经验的家庭律师进行咨询，了解您的法律权利，并向她们寻求建议。
3. 重新申请
如果您刚刚被驳回了申请，那么您可以重新提交申请并提供更多的证据。在重新提交申请之前，您需要集中精力搜集证据，证明您有能力承担孩子的抚养，包括您的家庭环境、收入、教育背景和对孩子的照顾能力等方面。
4. 聘请调解员
在某些情况下，驳回抚养权申请的原因是亲子关系出现了矛盾。在这种情况下，聘请一位调解员可能是有益的。调解员可以帮助家庭成员协商解决争端，并重新建立起沟通和信任。
总之，如果您的抚养权被驳回，不要放弃希望。不断完善自己的申请材料、咨询专业人士、调解亲子关系，这些方法或许可以帮助您最终成功获得抚养权。
