抚养权是指父母离婚后，由一方或双方决定孩子由哪一方抚养及负担其生活费用、教育费用等问题。在离婚案件中，抚养权是一个重要的争议点，因为它关系到孩子的权益和成长环境。
对于离婚的父母来说，如果需要变更抚养权，首先需要满足以下条件：
1. 具有变更抚养权的合理理由。例如，抚养方长期不能履行抚养义务，孩子在其抚养下有安全隐患等。
2. 证明变更抚养权符合孩子的最佳利益。变更后的抚养方在生活、教育等方面都有更好的条件，能够促进孩子的健康成长。
3. 父母自愿同意或者经法院判决。变更抚养权必须得到双方父母的同意或者由法院做出判决。
在外地可以变更抚养权，但需要满足以下条件：
1. 父母能够协商达成一致意见。如果双方父母都在外地，协商变更抚养权需要通过电话、邮件、视频等方式。
2. 通过法院的判决变更抚养权。如果双方父母无法协商达成一致意见，可以通过法院的判决来变更抚养权。由于需要跨地域解决争议，可以向孩子居住的地方的法院起诉，法院会根据孩子的最佳利益做出判决。
总之，变更抚养权是一件比较严肃的事情，需要注意法律程序和孩子的权益保护，如果有变更抚养权的需求，建议尽早咨询专业律师或法院，以便更好地保障自己和孩子的权益。
