首先，需要了解抚养权的概念和法律规定，这样才能更好地制定计划和策略。抚养权是指孩子在离婚或分居后，由一方或双方父母负责照顾、教育和抚养孩子的权利和责任。根据我国《婚姻法》规定，抚养权应当由父母双方协商解决，如果协商不成，可以向人民法院起诉，由法院裁决。
要想夺回抚养权，首先需要收集证据，证明对方对孩子的抚养不力或有不当行为，如虐待、遗弃、疏忽等，这些都可以作为争取抚养权的理由。同时，还需要证明自己具备照顾孩子的能力和条件，如稳定的工作、良好的家庭环境、教育经验等。
其次，在起诉前需要重视和准备好法律文书和证据，包括起诉状、调解书、证人证言、现场调查记录等。这些文书和证据的准备需要充分、细致，以便自己在法庭上能够有力地维护自己的权益。
最后，参加好庭审，争取取得主动。在庭审过程中要注意言辞和行动，尽可能展现自己的良好形象和抚养孩子的决心和能力。同时，也要认真聆听对方的陈述和辩解，避免产生过激的情绪和言行，以免影响案件的正常审理。
总之，争取抚养权需要的是耐心、恒心和技巧。只有在充分准备的基础上，合理运用法律制度和规定，才有可能取得成功。
