要起诉女方拿抚养权的话，需要采取一些相应的行动。首先，你需要咨询一位律师，并且向法院提起诉讼。这个过程需要仔细考虑，并且需要准备好相应的证据来支持你的主张。
在诉讼过程中，你需要提供足够的证据来证明女方不适合担任孩子的监护人。这些证据可以是医疗报告、亲友证言、学校记录等等。你需要向法院证明女方没有履行照顾孩子的责任，而且她的行为对孩子的成长和健康有负面影响。
在这个过程中，你需要和女方协商解决问题，最好是找到一个妥善、公正的解决方案。如果无法协商解决，你可以选择采取法律手段来维护孩子的利益。这个过程需要充分准备，并且需要耐心和耐力。
总之，起诉女方拿抚养权需要充分准备，需要找到足够的证据，需要与女方协商解决问题，如果无法解决，可以选择采取法律手段来解决。最终的目标是维护孩子的权益和利益。
