首先，女方需要了解关于子女抚养权的法律规定和程序。她可以咨询专业的律师或者法律机构，了解自己的权利和保障，以及如何争取子女抚养权。
其次，女方需要准备好相关证据，如子女生活照片、子女的学校证明、医疗证明等，可以帮助她在法庭上证明自己可以更好地照顾子女。此外，还可以收集对方不适合担任子女抚养人的证据，如虐待、忽视等。
第三，女方需要保持冷静和客观，尽量不让情绪控制自己，而是理性地阐述自己的诉求和原因。如果需要，可以寻求心理咨询的帮助，以免精神上的压力影响自己的判断和表现。
最后，女方需要尽可能地与对方协商，以达成最佳的解决方案，不要为了争取抚养权而与对方产生过大的矛盾和冲突，这可能会给子女带来更大的伤害。如果协商不成功，可以通过法律途径来解决争议。
