当一个人认为自己需要寻求法庭的帮助来追回孩子的抚养权时，他应该知道在哪里可以提起诉讼。在大多数国家和地区，法庭系统通常分为几个级别，每个级别都有不同的职能和审判权。因此，寻求法律帮助时需要注意以下几点：
首先，需要了解当地的法律法规。如果你不确定你所在的国家或地区的法律程序，可以咨询当地法律机构或律师。
其次，在律师或法律机构的帮助下，需要确定具体的法院和诉讼程序。通常，第一步是提起民事诉讼，需要在法院提交起诉状，并向被告发出传票。起诉人需要具备充足的证据以证明自己在孩子的生活中扮演着重要的抚养角色，并且证明孩子的福利将会受到损害。
最后，如果诉讼取得了成功，法院将下令将抚养权交给提出该要求的一方。但是，即使诉讼成功，双方仍然需要遵守法院的判决，并充分履行各自的责任，以确保孩子的福利和安全。
总之，寻求法律帮助并提起孩子抚养权诉讼是一项非常严肃的决定。在制定决策时需要考虑细致和谨慎。同时，最好寻求法律机构或律师的帮助，以确保自己在法律程序中得到公正的待遇并保护好孩子的权益。
