要想拿回抚养权，首先需要理性思考和真诚沟通。以下是一些具体建议：
1.寻求法律援助。如果你认为孩子被带走是非法行为，你可以寻求法律援助来帮助你恢复抚养权。
2.与前配偶协商。如果关系较好，可以试着与前配偶沟通，寻找解决问题的方式。可能需要做出妥协或付出一些代价，但是如果孩子的福利最终得到了保障，这些代价也是值得的。
3.提供稳定的生活环境。如果你希望拿回抚养权，你必须证明你能够给予孩子一个稳定和适宜的生活环境。这涉及到你的住房条件、经济情况、教育背景等方面。
4.尊重孩子的意愿。孩子也有表达自己意见的权利。如果孩子已经有了明确的偏好，例如选择性地和你保持联系，那么你应该尊重并尽可能遵守孩子的意愿。
5.接受心理咨询。拿回抚养权的过程可能是长期而漫长的，其中可能会有各种困难和挑战。在这个过程中，接受心理咨询可以帮助你减轻压力和焦虑，保持心态平稳。
总之，要想拿回抚养权，需要耐心和努力。你需要考虑孩子的福利和自己的权利，同时尽可能地与前配偶合作，寻找最佳的解决方案。
