首先，要注意法律程序。如果父母已经离婚并且有离婚协议书，这个文件在法律上是具有约束力的。如果你要抢回抚养权，你需要找到更好的理由并提交到法庭。因此，向律师咨询，了解具体法律程序是很重要的。
其次，要尽可能地体现自己的优势。如果抚养权的争夺是因为对方有不良嗜好、照顾能力不足等方面的问题，就要在这些方面准备充足的证据，再将其提交到法庭。你可以请求法官颁令进行调查和评估，以证明自己在这个方面比对方更有优势。
第三，要考虑孩子的意愿。如果孩子已有足够的年龄，且能够表达意见，就需要让孩子在决策中发言并参与其中。法庭会考虑孩子的意愿，尽管这并非唯一的重要因素。
最后，不要试图通过非法手段来争取抚养权。这将使你的处境更糟糕，并可能导致你损失更多的权益。 因此，一定要尊重法律程序，并努力争取自己的权益，以最终实现抚养权的转移。
