如果男方想要回女儿的抚养权，他需要进行一系列法律程序和准备。以下是一些基本的步骤和建议：
1. 寻求法律咨询：男方应该咨询一位有经验的律师，以了解如何申请抚养权。律师可以帮助他准备必要的文件和提供法律建议。
2. 准备证据：男方需要收集证据，证明自己有资格获得抚养权。这可能包括证明自己对女儿的关心和参与程度、女儿当前居住环境的不良影响、母亲对女儿照顾的能力和不足等。
3. 证明自己的稳定情况：法院通常倾向于将抚养权授予稳定的、有稳定收入和住房的父母。男方应该准备证明自己的稳定经济状况和住房情况的文件。
4. 提交申请：男方应该向当地法院提交申请。他需要填写申请表格，附带证据文件，并支付相应的费用。申请应该详细说明他想要获得抚养权的原因和基础。
5. 准备好法庭出席：一旦男方提交了申请，法院会安排听证会。男方需要出席听证会，并通过自己的证言和证据来证明自己对女儿的关爱程度和抚养权的必要性。
6. 合理及时的匡正自己的不足：如果法院认为男方在某些方面没有做好，他需要及时协调和解决问题，以改善自己的申请情况。
在申请抚养权的过程中，男方需要谨慎处理和避免与女方发生任何冲突或纠纷，应该始终以女儿最大的利益为出发点，并做到稳健有序、合理有效地处理申请。
