离婚后，抚养权是一个很大的问题。如果你是父亲，你可能担心母亲会得到抚养权，而你就无法跟孩子住在一起。如果你是母亲，你可能需要证明父亲不适合抚养孩子。以下是一些方法可以夺回抚养权。
1. 寻求法律帮助。如果你想夺回抚养权，最好寻求法律帮助。找一位经验丰富的离婚律师来帮助你。律师可以告诉你现有法律规定下的抚养权建议及你的权利。
2. 证明您是更好的抚养者。你需要证明你比原先得到抚养权的那个人更适合去抚养孩子。你需要向法庭证明你有更好的条件，比如更适合孩子住的居所、能够更好地照顾孩子的能力等等。
3. 收集证据。你需要收集能够证明你比另外一方能够更好地抚养孩子的所有证据。这些证据可能会包括医疗和健康记录、孩子在学校和社区的表现、教育资质等等。
4. 参加会面。你需要参加会面，比如家庭辩论会议。这是一个机会，可以让双方聚集在一起，并通过谈判中相互协商来达成一个解决方案。
5. 尽可能的与前配偶沟通。当然，如果可能的话，请尝试与前配偶协商一个双方都能接受的解决方案。你们可以商议孩子住在哪里，说好赡养费用，建立具体行动计划等等。
总之，夺回抚养权是一件相对较为复杂的事情。需要我们全面地考虑当事人和孩子的生活条件和实际情况，尽量一步步寻求法律和社会资源的帮助。当然，在整个过程中，我们需要做到心平气和，不带私心，以孩子的利益为先，这才是我们努力的最终目标。
